行业动态

夏季养生应清热解暑、养心安神、健脾祛湿、调适作息、适度运动等。

1.清热解暑

夏季炎热，人体易受热邪侵袭，宜食用绿豆、西瓜、冬瓜等清热解暑的食物，有助于清除体内热毒，保持身体清爽。

2.养心安神

夏季属火，与心相应，应注重养心。可食用莲子、百合、麦冬等养心安神的食物，有助于缓解夏季烦躁不安的情绪，保持心境平和。

3.健脾祛湿

夏季雨水多，湿气重，易损伤脾胃。应多食用薏米、红豆、茯苓等健脾祛湿的食物，有助于调理脾胃功能，防止湿气滞留体内。

4.调适作息

夏季昼长夜短，应顺应自然规律，适当调整作息。建议早睡早起，中午适当午休，有助于养阴固阳，保持精力充沛。

5.适度运动

夏季运动应以轻度为主，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于促进气血运行，增强体质。同时，应避免在烈日下长时间活动，以防中暑。